Az aminosavakról a legtöbben minimális tudással rendelkeznek, pedig egy ilyen kiegészítő, azonnali és hatalmas változást okozhat az életünkben. pláne, ha aktívan sportolunk, sokat mozgunk.
Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A fehérje minősége teljes mértékben az aminosav összetételétől függ. Összesen 23 aminosav létezik, amelyeket két csoportra oszthatunk, esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak. Az izomzatunk számáral edzés után a fehérjék előtt fontosabb az aminosavak pótlása.

Mégegyszer, és részletesebben

Tehát összesen 23 aminosav létezik, amelyeket két csoportra oszthatunk:
  • esszenciális aminosavak
  • nem esszenciális aminosavak
Az esszenciális aminosavak a táplálkozásunkkal kerülnek a szervezetedbe, míg a nem esszenciális aminosavakat a szervezetünknek egyedül kell előállítania. A 9, életedhez nélkülözhetetlen, azaz 

esszenciális aminosavak az alábbiak:

  • hisztidin
  • izoleucin
  • leucin
  • lizin
  • metionin
  • fenil-alanin
  • triptofán
  • valin
  • glicin.

A nem esszenciális aminosavak, 

amelyek azonban egyedi hatékonysággal rendelkeznek, és mind használjuk őket a sportban a következőek:
  • alanin
  • arginin
  • aszparaginsav
  • cisztein
  • cisztin
  • glutamin
  • treonin
  • prolin
  • szerin
  • tirozin.

Aminosavak pótlása edzések után?

Szervezetünknek közvetlenül a sportolás után van a legnagyobb szüksége a tápanyagok pótlására, hogy biztosítani tudja a regenerálódási folyamatokat és az új izomszövetek építését. Edzés során ugyanis “sérül” az izomzat és a regenerálódási-pihenési időszakban épül újjá. 
Az izomzat szemszögéből edzés után a komplex fehérjék helyett fontosabb az aminosavak pótlása: a fehérje lebontása ugyanis túl időigényes folyamat, több órás procedúra az emésztés során, amíg aminosavakra bomlik. A legjobb, ha az értékes aminosavakat rögtön elérhetővé tesszük az izomzat számára, és szervezetnek nem kell a lebontásával bajlódnia.