B5 Vitamin =
pantetin, calcium-pantothenate
A B5-vitamin, más néven pantoténsav testünk minden sejtje számára szükséges anyag. Némely esetben „stresszellenes” vitaminként is emlegetik, mivel a mellékvese hormonok és az esszenciális neuromuszkuláris transzmitterek termelésében játszik kulcsszerepet. A felhasználható zsírok elégetését, és a mellékveséket, valamint az immun-, és idegrendszert is támogatja.
Optimális egészségi állapot
Mivel a B5-vitamin a szerotonin s acetilkolin termelését támogatja, a kutatások azt sugallják, hogy memóriát és a koncentrációképességet javító hatásán felül a szorongás, a depresszió és a stressz kezelésekor is hasznos lehet. A B5-vitamin szerotonintermelést serkentő hatása a migrénes fejfájások kezelésekor is segítségünkre lehet.
A B5 vitamin testünk természetes antitest termelését is segíti, így erősítve az immunrendszert és biztosítva hatékony védelmet a pattanások ellen. Hasznosnak bizonyult a bélrendszeri megbetegedések kezelésekor is.
A B5-vitamin egy speciális alakja, a pantetin szignifikánsan csökkenti az LDL koleszterin szintet miközben a HDL koleszterin szintjét növeli. Az egyszerű B5-vitaminnak nincs meg ez a hatása.
a pantoténsav a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
Szorongás
Depresszió
Stressz
Migrén
Alkoholizmus
Herpesz
Migrén
fájdalmak
enerváltság
Energiaszint növelése
A B5-vitamin az acetil-koenzim-A nevű enzim termelését segíti elő, ami esszenciális az energiatermelés szempontjából. Ezenfelül a zsírok energiává történő átalakításának folyamatához is szükség van a B5-vitaminra – sok egyéb B-vitamin mellett.
Bár a B5-vitamin szükséges az energiatermeléshez, és néhány kutató szerint megemelheti az energiaszintet, a kutatások nem támasztják alá a teljesítménynövekedés érdekében történő önálló szedését. A B5-vitamin egy B-komplex részeként mindazonáltal segíthet a tápanyaghiány következtében bekövetkező fáradtság csökkentésében.
Terápia
A B5-vitamint klinikailag a gyomorégés ellen használják, kolinnal és thiaminnal kombinálva. Mivel a jelek szerint szabályozza a vérbőséget, allergiás panaszokra is hatékonyan alkalmazták. A B5-vitamint az orvosok gyakran javasolják az arthritisz miatti reggeli fájdalomban és merevségben szenvedő pácienseknek.
A pantoténsav hiánytünetei
- Haj és fejbőr rendellenességek
- Fáradtság/gyengeség
- Insomnia/alvászavarok
- Bélrendszeri megbetegedések
- Kéz-és lábzsibbadás
- agy
- vese
- pajzsmirigy
Következtetés
Bár a B5-vitaminnak sokféle hasznos tulajdonsága van, inkább B-komplexek vagy jóminőségű multivitaminok alkotóelemeként találkozhatunk vele. Vannak példák a B5 vitamin önálló használatára, pl. hiánytünetek semlegesítése, a neurotranszmitterek termelésének elősegítése, a zsíranyagcsere, a koncentrációképesség továbbá más testi funkciók támogatása céljából történő alkalmazása.
A sport és a B5-vitamin
Miért használják a sportolók a pantoténsavat?
A B5 vitamint széles körben alkalmazzák, hogy javítsák az általános egészségi állapotot, továbbá hogy megnöveljék a hosszan tartó fizikai aktivitásból adódó stressz elleni védekezőképességet. Néhány orvos magas koleszterinszintű, arthritiszes fájdalomtól, allergiától vagy gyomorégéstől szenvedő pácienseinek javasolja használatát. Vizsgálják továbbá azt a képességét, miszerint megnöveli az edzések során hasznosítható energiát.
A pantoténsav forrása
Hol találjuk meg a pantoténsavat?
A karfiol, az avokádó, a lazac, a csirke, a tojássárgája és a sajt egyaránt jó B5-vitamin források.
Napi mennyisége:
mg/nap
Képes növelni az energiaszintet és az állóképességet: segíti a zsírsavak szállítását és felhasználható energiává történő átalakítását
Növeli a hormonok termelését, mint pl. a mellékvese által kiválasztott kortizonét, így enyhítve a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit. Segíti az acetilkolin termelést; ez egy kritikusan fontos kémiai anyag az agy számára, mely a neuromuszkuláris reakciókért felelős
Bár a B5-vitamin nagyon biztonságos, a hosszan tartó, nagy mennyiségű (napi 2-3 gramm feletti) használata hasmenést okozhat.
A pantoténsav szinergistái: B1-vitaminnal (thiamin) és kolinnal együtt szedve a gyomorégés ellen jól alkalmazhatóak.
Túladagolva, különösen egyéb B vitaminok nélkül, felboríthatja az anyagcserét, bár ez csak extrém nagy adagok mellett lehetséges, amennyit normál körülmények között képtelenség a szervezetbe juttatni.
A pantoténsav szükségletét nem túl könnyű meghatározni hiszen mint fent is utaltunk rá, szinte minden élemiszerben előfordul. Stabil, de a savak (például ecet), a sütőpor és a hő együttes hatása mégis elindíthatja lebontását.
Más B-vitaminokkal együtt – pl. B-komplexben vagy multivitamin formájában – étkezésekkor beszedve a leghatásosabb.
Hiánytünetek általában csak nagyon egyoldalú, túlságosan sok finomított élelmiszert tartalmazó étrendnél alakulnak ki hiánytünetei leggyakrabban a bőrön, az idegrendszerben, illetve az anyagcserében okoznak elváltozásokat.
a B5-vitamin hiánya
- Leggyakrabban napi 25-50grammot fogyasztanak belőle, mindazonáltal nagy stressz vagy intenzív fizikai igénybevétel esetén gyakoribb a 100mg-os mennyiség.
- Koleszterinszint csökkentésre: 300 pantetin (speciális formája a B5-vitaminnak) ajánlott napi 3 alkalommal.
- Egyéb felhasználás: arthritiszes jellegű fájdalmakra, allergiára és gyomorégésre az orvosok javaslata szerint 1000mg szükséges naponta.
Top B5-vitamin készítmények:
B5-vitamin 100 mg, nagy dózisú, 180 db vegán tabletta
Nyugalom, erős idegek és selymes sima bőr. Foltok, pattanások és sebgyógyulás esetén is ajánlott a szedése. Elősegítheti a koncentrációt. Mesterséges adalékanyagok nélkül (magnézium-sztearát, titán-dioxid stb.) készült, GMO-mentes, vegán.
B5-500 mg - 70 kapszula - Pantoténsav - Nagy dózis - Vegán
70 kapszula, 500 mg tiszta pantoténsav val. A B5-vitamin nagy dózisát gyakran használják foltok és pattanások kezelésére. A B5-vitamin hozzájárul a normál metabolizmushoz, mentális teljesítményhez, csökkenti a fáradtságot.
Fairvital - B-5 vitamin 500mg - Pantoténsav - 60 kapszula
A B-5 vitamin előfeltétele a bőr és a nyálkahártyák fejlődésének és normál működésének. Fontos szerepet játszik a regenerációs folyamatokban, mint például a sebgyógyulás és a bőrképződés. Ezenkívül fontos szerepet játszik a bőr faggyútermelésének mértékében, és elősegíti a tiszta arcszínt.
Legutóbbi hozzászólások