Molibdén: nyomelem; mikroelem

Az eddigi kutatások szerint a molibdén a purinanyagcsere folyamatában és egyes (aldehideket, szulfátokat oxidáló) enzimekben vesz részt.

VitaminokÁsványi anyagok

Röviden és tömören

Mihez szükséges a molibdén?

  • Purinanyagcsere
  • Aldehideket, szulfátokat oxidáló enzimek

Mennyi az annyi?

Mennyi szükséges belőle?

A napi ajánlott molibdénfelvétel életkorfüggő:
0-3 éves korban: 15-50 mikrogramm (µg)
4-6 éves korban: 30-70 µg
7-10 éves korban: 50-150 µg
Serdülőknél és felnőtteknél: 74-250 µg

Vegyes táplálkozással, tej, hús, gabona, hüvelyesek (főleg vörös kidneybab), méhpollen fogyasztásával biztosítható a kellő molibdén ásványi anyag utánpótlás (kb. 250 mikrogramm a napi igény -RDA / OÉTI alapján-).

 

 

Miben található meg?

Jó molibdénforrás a tej és tejtermékek, a sajt, a hús, a hüvelyesek és a gabonafélék.

Hiányállapotok

Hiányában idegrendszeri és látás zavarok léphetnek fel, csökkenhet a stressz tűrőképesség.

Túladagolás

Ha molibdén ásványi anyag többlet alakul ki a szervezetben, akkor az gátolja a réz ásványi anyag felszívódását.

molibdénForgalom a szervezetben

Legnagyobb koncentrációban a májban, vesékben, csontokban és a bőrben található. A molibdén fontos a csontok, az inak és porcfelszínek képzéséhez is. A szervezetből főleg a vizelettel ürül ki.

Hogyan tesz jót?

Legfontosabb szerepe a máj méregtelenítő enzimjeinek (xantin-oxidáz, szulfit-oxidáz, aldehid-oxidáz, stb.) aktiválása. Segítségével javul a máj méregtelenítő funkciója, felgyorsul a feleslegessé vált aminosavak lebomlása és vizelettel történő ürülése.

Tudtad?

Ami befolyásolja

A napi ajánlott felvétel attól is függ, hogy az adott egyén számára szükséges-e a szervezet számára a fokozott molibdénhatás (pl. intenzív méregtelenítő funkciót igénylő betegségek, mint pl. köszvény, alkoholizmus, veleszületett aminosav-anyagcsere zavarok, csont-ízületi rendellenességek, vagy időskori porckopás, stb.).

Tudtad?

Diagnózisa

A vér molibdénszintjének mérése nem tartozik a rutin laboratóriumi vizsgálatok közé. amennyiben fokozott molibdénhatásra van pl. egy kóros állapot miatt szükség, gondolni kell a szervezet fokozott molibdénigényére, és az életkori értékeknek megfelelő pótlást kell alkalmazni – természetesen különös figyelmet szentelve a túladagolás tüneteinek.

Tudtad?

Nem alkoholbarát

A molibdén jól ismert biológiai funkciói alapján viszont joggal feltételezik, hogy hiánya jelentősen hozzájárulhat bizonyos betegségek (alkoholos májkárosodás, alkoholos idegrendszeri károsodás, köszvény, húgysavas vesekárosodás, stb.) kialakulásához.

ez is érdekes lehet

milyen témák érdekelnek másokat?

“Tények és tévhitek a vitaminokról”

 Elég, ha helyesen és vitamindúsan táplálkozol, vagy mindenképp szükséged van étrend-kiegészítő tablettákra?

“Kevéssé ismert vitaminfajták”

Vitaminfajták, amiket keveset emlegetünk, pedig  szükség van rájuk. Mire jó a P-, az F- vagy a H-vitamin!

“Antivitaminok!”

Szerkezetüket tekintve a vitaminokhoz hasonló vegyületek, de élettani hatásuk hiányzik; illetve gátolják azok működését.

“Mi kell a nőnek?”

Ezek a vitaminok biztosan! Vannak kimondottan a gyengébb  nemnek javasolt vitaminok is. Top 10 vitamin nőknek!