Króm: nyomelem; mikroelem
A króm a szövetekben fordul elő, ugyan kis koncentrációval, de ez az öregedés hatására még csökken is. A króm szerepe még ma sem tisztázott teljesen, feltételezik, hogy szerepe lehet a koszorúér-betegségek és az I. típusú, fiatalkori cukorbetegség elkerülésében.
Röviden és tömören
Mihez szükséges a nátrium?
- Szénhidrát-anyagcsere
- Vércukorszint szabályozás
- Energia-háztartás stabilizálása
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/4315575_s.jpg)
Mennyi az annyi?
Mennyi szükséges belőle?
A szervezetbe bevitt króm nagyon rossz arányban épül be. Ezen belül a szerves kötésben lévő krómnak valamivel jobb a felszívódása, a nem szerves krómé viszont csak ezrelékekben mérhető. A szervezet krómszükséglete: 0-6 hónap 0,02; 7-12 hónap 0,04; 1-3 év
Miben található meg?
A króm legjobb természetes forrása a korpa, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a hús, a máj és a sajt.
Hiányállapotok
Egyes feltételezések szerint króm hiányában megnő az esélye az I. típusú, úgynevezett fiatalkori cukorbetegségnek és a koszorúér-megbetegedéseknek.
Túladagolás
Nincs rá elismert megfigyelés.
Krómforgalom a szervezetben
A króm ásványi anyag a szénhidrát anyagcserében játszik fontos szerepet, az inzulin hatékonyságát segíti elő.
Mit jelent ez?
A króm ásványi anyag hiánya elősegítheti a fiatalkori cukorbetegség és a szívbetegségek közül a koszorúér megbetegedések kialakulását.
Tudtad?
Segítője a C-vitamin
A króm felszívódását fokozza a viszonylag nagyobb dózisú (napi mintegy 1000 mg) C-vitamin- főképp természetes, szerves formában fogyasztva.
Tudtad?
Leküzdi a falási rohamokat
Az egyenletes vércukorszint fenntartása rendkívül fontos az evési rohamok megelőzésében.
Tudtad?
A bór és a sejtosztódás
A felszívódott krómot a máj, a lép, a lágyrészek és a csontok tárolják. A szervezet krómtartalmát csökkenti a cukrokban gazdag étrend, a cukrok ugyanis támogatják a kiürülését a vizelettel.
Tudtad?
A bór és a sejtosztódás
Jelentősebb króm ásványi anyag mennyiség található a sörélesztőben, a teljes kiőrlésű gabona félékben, a májban, húsban, sajtban és a hüvelyesekben, barna rizsben, káposztafélékben, salátában, burgonyában, kakukkfűben, borsikafűben. Érdemes ezekkel magunkhoz venni, mert ahogy fentebb említettük, felszívódása is csak szerves formában optimális.
ez is érdekes lehet
milyen témák érdekelnek másokat?
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
“Tények és tévhitek a vitaminokról”
Elég, ha helyesen és vitamindúsan táplálkozol, vagy mindenképp szükséged van étrend-kiegészítő tablettákra?
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
“Kevéssé ismert vitaminfajták”
Vitaminfajták, amiket keveset emlegetünk, pedig szükség van rájuk. Mire jó a P-, az F- vagy a H-vitamin!
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
“Antivitaminok!”
Szerkezetüket tekintve a vitaminokhoz hasonló vegyületek, de élettani hatásuk hiányzik; illetve gátolják azok működését.
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
![](https://vitaminmentor.hu/wp-content/uploads/2018/06/stars.png)
„Mi kell a nőnek?”
Ezek a vitaminok biztosan! Vannak kimondottan a gyengébb nemnek javasolt vitaminok is. Top 10 vitamin nőknek!
Legutóbbi hozzászólások