A narancssárga vagy piros zöldségek és gyümölcsök, valamint a sötétzöld zöldségek béta-karotin tartalmuk miatt elősegíthetik a bőr napozás közbeni védelmét – mondta Veresné Dr. Bálint Márta főiskolai tanár, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének vezetője.
Leégés ellen
Enyhébb leégés esetén a bőr regenerációját támogathatjuk A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételekkel. De épp ilyen fontos a folyadékpótlás is: a fokozott verejtékezéssel járó ásványianyag-vesztés miatt érdemes naponta 2-2,5 liter vizet, ásványvizet vagy hígított natúr gyümölcs- vagy zöldséglevet inni.
Miközben folyadékigényünk jelentősen megnő nyáron, addig szervezetünk energiaigénye 10-15 százalékkal csökken. Alkoholt, annak vízhajtó hatása miatt ne napozás közben, hanem csak este igyunk, de akkor is csak mértékletesen.
Bőrvédelem
A béta-karotin segíti a nap UV sugarainak kiszűrését, hozzájárulva a bőr napozás közbeni védelméhez. A napozáshoz a fényvédő krémek mindenképpen nélkülözhetetlenek, ám a sárgarépa, a kaliforniai paprika, a paradicsom, a sütőtök, a sárgabarack, a dinnye, illetve a sóska, a spenót és a brokkoli tovább fokozzák a bőr védekezőképességét.
A béta-karotin a bőr megóvásáért felelős A-vitamin előanyagként antioxidáns hatásánál fogva hozzájárul a napozás közben nagyobb mértékben képződő szabad gyökök semlegesítéséhez.
A tanszékvezető azt ajánlja, hogy enyhe leégés esetén igyunk sok vizet, nehogy kiszáradjunk, és fogyasszunk a bőr regenerálódásához szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket. A tejben, tejtermékekben, májban, tojás sárgájában, olajos halakban lévő A-vitamin segíti a bőr újraképződését és gyógyulását.
Kollagénképződés
A friss gyümölcsökben lévő C-vitamin pedig a bőr rugalmasságát adó fehérje, a kollagén képződéséhez szükséges. A növényi olajokban, búzacsírában, olajos magvakban lévő E-vitamin antioxidáns hatása miatt segítheti a napozáskor túlságosan nagy mennyiségben képződő szabad gyökök semlegesítését.
(Forrás: hirado.hu)
Top E-vitamin készítmények:
Vitamin E 400 I.E. IU - 365 napos Softgel Kapsula
Az E-vitamin zsíroldható vitamin, erőteljes természetes antioxidáns, és gyakran használják az öregedésgátló termékekkel és krémekkel együtt.
Előnyök:
-Pro softgel kapszula 400 I.E. / NE E vitamin
-365 napos alkalmazás, naponta csak 1 softgel kapszula
-High biohasznosulás (felszívódás a szervezetben)
– Természetes antioxidáns, szabadgyök elleni védelem
Puritan's Pride Vitamin E-1000 IU-100 Softgels
Az E-vitamin-csoport fő összetevője az alfa- ill. gamma-tokoferol. Az E-vitamin többféleképpen segíti a sejtregenerálódást.
Antioxidánsként segít eltüntetni az oxigénfelhasználásból eredő melléktermékeket, amelyek gátolják a regenerálódást.
E-vitamin 600 DEPOT - D-alfa tokoferol magas dózban - 300 I.E. naponta - 100 dv vegán Softgel
- Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
- Vegán, tiszta szójaolajból készült
- Depot hatás
- V-gél kapszula héj: A kapszula héja tiszta növényi alapú zselatinból (algákból) készül, így 100% vegán.
Legutóbbi hozzászólások